suarasukabumi.com – Program diet untuk menurunkan berat badan memang harus diimbangi dengan makanan yang bergizi dan sehat. Berkaitan dengan itu, tentu Anda penasaran apa saja makanan terbaik untuk program tersebut. Berikut beberapa sayur untuk diet cepat kurus yang dapat dicoba.
Mentimun
Sayur yang satu ini sering digunakan sebagai pendamping lalapan yang begitu menyegarkan ketika disantap. Walaupun hanya sering digunakan sebagai pendamping makanan utama, ternyata sayur ini merupakan salah satu pilihan bahan yang dapat digunakan untuk program diet.
Sayur untuk diet cepat kurus satu ini dapat Anda makan langsung maupun diolah menjadi makanan matang. Namun, Anda harus tetap memperhatikan waktu merebus dari sayuran ini. Apabila proses perebusan terlalu lama, dikhawatirkan kandungan yang ada pada mentimun akan berkurang.
Mentimun memiliki kandungan air dan serat yang cukup banyak. Sehingga, ketika dikonsumsi secara rutin dapat membantu Anda menghilangkan lemak di perut. Hal ini dikarenakan kandungan serat yang banyak membuat Anda tidak akan cepat lapar, sehingga membantu mensukseskan program diet.
Kacang
Sayur kacang merupakan salah satu menu yang cukup disenangi oleh banyak orang. Selain pengolahan yang cukup sederhana, ternyata sayur ini juga memiliki manfaat yang cukup bagus. Pasalnya, menurut penelitian tertentu, dijelaskan bahwa sayur ini dapat menurunkan resiko obesitas.
Hal ini tentu membuat sayur kacang menjadi salah satu primadona bagi orang-orang yang sedang mengikuti program diet. Kandungan serat yang dimiliki oleh sayuran ini bisa membantu Anda akan mengurungkan niat untuk makan lagi karena sudah merasa sangat kenyang
Brokoli
Sayur yang satu ini memang telah lama menjadi rujukan sayur untuk diet cepat kurus yang digunakan banyak orang. Hal ini karena brokoli mengandung fitokimia yang mampu meningkatkan proses pembakaran lemak yang ada pada seluruh anggota tubuh.
Ini tentu menjadi kabar gembira bagi orang yang sedang melakukan program untuk menurunkan berat badan. Namun, pada kenyataannya brokoli memang sering diolah sebagai sayur pendamping karena memiliki rasa yang enak dan tekstur yang cukup unik ketika dilakukan pengolahan yang benar.
Kembang Kol
Kembang Kol adalah pilihan sayuran yang sering dirujuk oleh ibu-ibu untuk diolah menjadi pendamping nasi dan lauk. Ini merupakan salah satu jenis sayur yang dapat diolah menjadi berbagai jenis menu yang variatif, sehingga membuat banyak orang senang memasaknya.
Tidak hanya itu, kandungan yang terdapat pada kembang kol juga mampu membantu mensukseskan program diet Anda. Pasalnya, dalam sayuran ini terkandung vitamin C, folat dan fitonutrien sulforaphane yang menciptakan efek kenyang lebih lama. Selain itu, kembang kol juga dapat mencegah perut kembung.
Bayam
bayam merupakan salah satu rekomendasi sayur untuk diet cepat kurus yang dapat Anda konsumsi secara rutin. Pasalnya, sayur ini memiliki kandungan gizi dan serat yang cukup tinggi, sehingga Anda akan merasakan kenyang lebih lama daripada biasanya.
Sayuran hijau ini biasanya dapat direbus dengan bumbu-bumbu ringan untuk menemani sarapan Anda. Pengolahan bayam menjadi pecel yang disiram dengan sambal kacang juga dapat juga dijadikan opsi lainnya. Hal ini dapat Anda lakukan agar program diet memiliki menu yang bervariasi.
Namun, Anda tidak disarankan untuk membuat keripik bayam karena melewati proses penggorengan. Proses pemasakan seperti ini justru akan menambah lemak dan kolesterol dalam tubuh Anda. Jadi, lebih disarankan untuk merebus bayam seperti biasanya.
Demikian beberapa opsi sayuran yang bisa menemani diet Anda. Anda bisa mengkonsumsinya secara bergantian, dan pilih yang sekiranya paling diminati.
